不眠症【心の健康とストレスの意外な関係】

不眠症
ストレスなどが原因となり、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなっておこる不眠。
無理に寝ようとすればするほど、焦って眠れなくなるものです

眠くなったら寝ればいい、ぐらいの気持ちで緊張をほどきましょう。

就寝前1～2時間はぬるめのお湯にゆっくりつかり、ホットミルクやハーブティーで体を温めるといいでしょう。

心の健康とストレスの意外な関係