心の健康とストレスの意外な関係

ストレス度チェック

ストレス度チェックをしよう！！
トレスに弱い性質だったり、ストレスとの付き合い方を間違うと、心身に悪影響が出てきます。
ストレスをうまく処理できずに、ひどいときには病気になってしまうこともあります。
次の項目のうち、自分に当てはまるものがいくつあるかを数え、今どんなストレスレベルにあるのかの手がかりにしてみてください。

【ストレス度チェック】

●よく風邪をひき、治りにくい
●手足が冷える
●よく息苦しくなる
●動悸・息切れが気になる
●食欲不振だ
●下痢・便秘になることが多い
●よく胃が痛む
●頭痛がしたり、頭が重かったりする
●よくめまいがする
●月経が不順だ
●月経前後に体調が悪くなる
●体がカーッと熱くなることがある
●トイレが近い
●耳鳴り・鼻づまりが気になる
●疲れやすい
●疲れがとれにくい
●やる気がおこらない
●寝起きが悪い
●寝つきが悪い
●眠りが浅く、よく目が覚める
●人と話すのが面倒になることがある
●ちょっとしたことでムキになって、キレそうになる
●一つのことに集中できない
●他人の目がとても気になることがある
●計画を立ててから実行に移す性格だ
●細かいほうだ
●几帳面でキレイ好きだ
●自分の意見をはっきりいえないほうだ
●自分はあまり要領がよくないと思う

【あなたのストレスレベルは？】

0～5個
　ストレスがほとんどない、心身ともに健康な状態。
6～10個
　軽度のストレスがあるが、まだコントロールできる状態。
　生活のリズムを整えることで改善できます。
11～20個
　中程度のストレスレベル。うまく気分転換をはからなければ、
　本格的なストレス状態に。
21個以上
　重度のストレス状態。つらいのをがまんせず、早めに専門医の
　診察を受けましょう。