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自律神経とリラックス法
自律神経にやさしいリラックス法
自律神経のバランスを崩しがちな人は、生活リズムを整え、明るく気分よくすごせるよう改善していきましょう。
【生活習慣】
●早寝早起き、規則正しい生活
●バランスのいい食事
●適度な運動
【リラックスあれこれ】
●ゆっくり入浴
●ハーブティーやアロマテラピーを楽しむ
●深呼吸
●日光浴、森林浴、映画鑑賞、おしゃべり……自分なりの気分転換を！
【体から働きかける】
●マッサージで肩や首の緊張をとく
●ストレッチで血行をよく
●ホットタオルやカイロで凝った部分を温める
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