心の健康とストレスの意外な関係

自律神経失調症チェックリスト

自律神経失調症チェックリスト
以下のチェックリストで、どれも4つ以上当てはまっていたら危険信号。自律神経失調症になりやすいので気をつけましょう。

1つのリストだけでも8つ以上当てはまる場合は要注意です。

【あなたのストレス状況】
●子育ての不安・葛藤
●転勤・引っ越し
●長期休暇をとる
●家庭に問題がある
●友人や近所の人間関係のトラブル
●嫁姑問題
●結婚・離婚による環境の変化
●流産・不妊
●妊娠・出産による体調・生活の変化
●就職・転職・異動・昇進・退職
●失恋・不倫
●親や配偶者との死別
●けがや病気、手術
●部屋や職場が暑い、または冷える
●騒音や空気の汚染
●仕事と家庭の両立
●食習慣の変化
●性の悩みがある

【自律神経失調症になりやすい体質】
●赤ちゃんのときよく泣いた
●下痢や嘔吐、発熱をしやすい子だった
●小さいとき乗り物酔いをしやすかった
●自家中毒をおこしたことがある
●環境が変わると眠れない
●生理不順
●冷え性
●低血圧で、よく立ちくらみする
●めまいや動悸がする
●頑固な便秘
●体力がなく、疲れやすい
●季節の変わり目に体調をくずしやすい
●親が上記のような体質だ

【ライフスタイル・性格は？】
●休みがない、休養できない
●不規則な生活、夜型の生活
●睡眠不足
●忙しくていつも過労ぎみ
●冷暖房がないと耐えられない
●ゲームやパソコンばかりやっている
●運動不足
●真面目、几帳面
●頼まれるとイヤといえない
●怒りや反発などの感情を抑え込んでしまう
●完璧主義
●自分の感情をもてあます
●情緒が不安定
●人付き合いが苦手
●忙しいと空腹や尿意を我慢しがち
●気持ちの切り替えが下手だ